Psychoterapia dorosłych — czego możesz się spodziewać
Decyzja o rozpoczęciu terapii bywa trudniejsza niż sama terapia. Najczęściej dlatego, że nie wiadomo, co właściwie się wydarzy. Poniżej opisuję to możliwie konkretnie.
Pierwsze spotkanie
Pierwsza wizyta to konsultacja. Opowiadasz, z czym przychodzisz — tyle, ile chcesz i możesz na tym etapie. Ja zadaję pytania, żeby zrozumieć nie tylko sam objaw, ale też kontekst, w którym się pojawił.
Nie musisz przygotowywać opowieści ani wiedzieć, od czego zacząć. Nie musisz też mieć gotowej diagnozy ani nazwy dla tego, co się dzieje.
Zwykle potrzebujemy jednego do trzech takich spotkań, żeby ustalić, czym warto się zająć i w jakiej formie. Na końcu tego etapu proponuję sposób pracy, a Ty decydujesz, czy chcesz go podjąć.
Czym psychoterapia różni się od porady
Jednorazowa konsultacja może dać informację, uporządkowanie, czasem ulgę. Psychoterapia to proces — jej działanie nie polega na otrzymaniu właściwej rady, tylko na tym, że w powtarzalnej, bezpiecznej relacji zaczyna być możliwe coś, co wcześniej możliwe nie było.
Dlatego terapia wymaga regularności. Spotkania odbywają się zwykle raz w tygodniu, o stałej porze, i trwają 50 minut. Jeśli sytuacja tego wymaga, możemy ustalić częstsze spotkania — to decyzja podejmowana wspólnie i zawsze uzasadniona tym, co dzieje się w pracy.
Ile to trwa
Uczciwa odpowiedź brzmi: to zależy od tego, czym się zajmujemy. Praca nad konkretną, ograniczoną trudnością może zająć kilka miesięcy. Praca nad czymś, co kształtowało się latami i dotyczy sposobu funkcjonowania w relacjach — odpowiednio dłużej.
Nie podaję z góry liczby spotkań, bo byłaby nieuczciwa. Podaję natomiast na bieżąco to, co widzę: gdzie jesteśmy, co się zmienia i czy kierunek jest właściwy.
Co się dzieje na sesji
Rozmawiamy. To brzmi banalnie, ale rozmowa terapeutyczna różni się od każdej innej tym, że nie ma w niej obowiązku podtrzymywania kontaktu, chronienia mnie ani wypadania dobrze. Możesz mówić o rzeczach, których nie mówisz nigdzie indziej — również dlatego, że nie łączy nas nic poza tą pracą.
Część pracy dotyczy tego, co dzieje się w ciele: napięcia, reakcji, sygnałów pojawiających się wcześniej niż myśli. Nie jest to praca wyłącznie intelektualna.
Jeżeli pracujemy nad trudnymi doświadczeniami, część spotkań może przebiegać według ustrukturyzowanego protokołu — EMDR lub Brainspottingu. Zawsze wtedy, gdy się na to umówimy, nigdy z zaskoczenia.
Dla kogo
Pracuję z osobami dorosłymi, indywidualnie. Nie prowadzę terapii par, rodzin ani terapii dzieci i młodzieży.
Przyjmuję w dni robocze. Nie prowadzę spotkań w weekendy.
Kiedy potrzebne jest coś innego
Psychoterapia nie zastępuje leczenia psychiatrycznego. W części sytuacji najlepsze efekty daje połączenie obu — wtedy proponuję konsultację psychiatryczną i, za Twoją zgodą, współpracę.
Jeśli jesteś w bezpośrednim zagrożeniu życia lub w ostrym kryzysie wymagającym natychmiastowej pomocy, nie czekaj na termin. Zadzwoń pod 112 lub zgłoś się na najbliższy szpitalny oddział ratunkowy.
Całodobowe wsparcie w kryzysie psychicznym: 800 70 2222.
Psychoterapia traumy i PTSD Seksualność w psychoterapii Psychoterapia online